خطوات مهمة للسيطرة على الغضب حفاظا على صحتي الكبد والقلب
النشرة الدولية –
يعد الغضب أحد العواطف الطبيعية والصحية، لكن كثيرين يجدون صعوبة في إبقاء غضبهم تحت السيطرة، الأمر الذي قد يقودهم لمشكلات عديدة.
الدراسات الطبية أكدت بأم الغضب والحزن الشديد يؤثران بشكل مباشر على القلب، والكبد حيث العديد من الأمراض المتعلقة بأمراض الكبد يكون سببها هو التعرض لصدمة وموجة حزن وغضب شديدة للغاية ، لذلك التخلص من الغضب والحزن من الأمور الهامة حفاظا على صحتك، وكذلك يؤثر الخوف بشكل مباشر على الرئتين ، ولهذا السبب لا يجب تربية الأطفال على الخوف مطلقا حيث أن الخوف والشعور بالفزع المستمر يجعل الإنسان معرض للاصابة بامراض الرئتين بشكل مباشر .
ويؤكد الأخصائيون النفسيون على أن السيطرة على الغضب أمر ممكن من خلال اتباع خطوات معينة.
وتأتي مسألة التعرّف إلى أعراض الغضب في قائمة هذه الخطوات، وتتجلى بشكل رئيسي في زيادة دقات القلب والتنفس بسرعة، هذا إلى جانب شد الكتفين أو قبضتي اليدين.
وينصح الأخصائيون بعد ملاحظة أعراض الغضب البدء بالعد حتى الرقم 10، والتنفس ببطء.
كذلك تساعد بعض الممارسات في التحكم بالغضب مثل ممارسة التمرينات الرياضية كالجري والمشي والسباحة، بالإضافة إلى اليوغا والتأمل.
كما يفيد أيضا في معركة ضبط الغضب، تخصيص وقت للاسترخاء على نحو منتظم، ومراعاة الحصول على قسط كاف من النوم.
ومن الأنشطة التي تجدي في محاربة الغضب والتحكم به القيام ببعض الأنشطة مثل الكتابة والعزف والرقص والرسم.
وأخيرا يرى الأخصائيون أنه من المهم التحدث عن المشاعر التي تغضب الإنسان مع أحد الأصدقاء، وعدم التركيز على ما يجعلك غاضبا.
