نصائح صحية: لا تتوقف عن التمرين والحركة

النشرة الدولية –

الرياضة غذاء للروح والجسد لذلك ينصح دائما بممارسة التمارين الرياضية للكبار والصغار حيث انها تعمل على تعزيز صحة وقوة العضلات وعلاج الاكتئاب والضغط النفسي، كما انها تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب والسكر.

1- ممارسة الرياضة تعمل على تحسين وتعديل المزاج والتخلص من الاكتئاب والقلق والتوتر.

2- التمارين الرياضية تعمل على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة فى الجسم.

3- تعزز صحة العضلات والمفاصل وتحميهما من هشاشة العظام.

4- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يحمي من الاصابة بمرض السمنة وبالتالي الحد من مرض السكر وخصوصا بين الشباب والأطفال.

5- الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما تساعد على الحفاظ على الدماغ وحمايتها من السكتة الدماغية.

6-  تحسن تدفق الدورة الدموية وتنظم مستوى الكولسترول فى الدم.

7- تعمل على تعزيز مستويات الطاقة وتجديد النشاط والحيوية.

8- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يساعد على الاسترخاء والنوم بدون ارق او توتر.

9-  المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية مع النظام الغذاء الصحي يحد من خطر الإصابة بالأورام السرطانية المختلفة.

10- يحسن صحة الجهاز التنفسى والرئتين ويحد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي المختلفة.

11-  تساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة وظهور التجاعيد على البشرة كما أنها تحافظ على رشاقة وجمال الجسم.

نقلا عن صحفة “كابز” على فيسبوك