مشكلة الشعور بالجوع أسبابها وحلولها

النشرة الدولية –

تعتبر مشكلة الشعور بالجوع الدائم أمرًا سلبيا على صحة الإنسان؛ قد تتسبب بمرض السمنة لمن يعاني منها.

ولحل مشكلة الشعور بالجوع، لا بد بداية من معرفة الأسباب المؤدية إليها ليتمكن الأشخاص من معالجتها.

قلة النوم، فالنوم الهادئ  والمريح يعتبر أحد أهم الأشياء التي تحتاجها الأجسام للبقاء بصحة جيدة، وإذا لم يحصل الانسان على قسط كاف منه، فإنه بذلك يستنفد طاقة جسده، مما يتطلب منه طاقة إضافية، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور المستمر بالجوع .

إهمال الإفطار يؤدي الى الشعور الدائم بالجوع، لذا لا بد من تناول وجبة الإفطار بانتظام؛ كونه سيعمل على استقرار نسبة السكر في الدم، بحيث لا تشعر باللهفة لتناول الطعام خلال اليوم، شريطة أن تتضمن الوجبة على البروتين من أجل مواجهة الجوع بشكل أكثر فعالية.

الجفاف يشعر الانسان بالجوع، لذلك عليك بداية شرب كوب من الماء في البداية ليتحقق ما إذا كان جائعا أم عطشانا، فأعراض الجوع والجفاف هي نفسها تقريبا.

يعد نقص البروتين والدهون  في الغذاء من أهم الاسباب التي تشعر الإنسان بالجوع، لذا يجب أن يتناول الأشخاص نظاما غذائيا صحيا يحتوي على الدهون الصحية والبروتين؛ فهضمها يحتاج إلى مدة طويلة.